田径训练工作计划(通用20篇)
时间流逝得如此之快,我们的工作同时也在不断更新迭代中,不妨坐下来好好写写计划吧。计划怎么写才不会流于形式呢?下面是小编帮大家整理的田径训练工作计划,欢迎大家分享。
田径训练工作计划 1
一、指导思想
全面贯彻党的教育方针,在实施素质教育的同时,培养学生各个方面的能力,提高我校在田径比赛中的成绩,把学校的体育工作做的更好。
二、组建队伍
为了进一步搞好学校的体育训练工作,并将训练作为一项长期的工作来抓,我们经过认真筛选,从五、六年级中找队员组建了学校田径队。并根据学校的实际情况制定了田径队的训练目标。
三、训练阶段
第一阶段:时间为前四周,采用一般的训练强度,进行恢复体力的身体训练。
第二阶段:时间为两周,采用高强度的训练,加强技术训练和专项素质训练,有意识地把专项素质和技术结合起来。加大训练负荷。在训练中注重技术,战术,作风与心理素质的培养。
第三阶段:时间为一周,采用中等强度,调整运动量,降低练习次数,消除疲劳,积蓄力量参加中心小学田径比赛。同时加强队员战术以及心理素质的训练。
第四阶段:认真总结中心小学田径比赛的得失。及时查漏补缺。改进训练方法。
四、训练措施
1、学生训练课的.内容、形式、节奏等安排,要求形式多样,各种练习手段尽量与游戏活动相结合,以激发学生对田径运动的爱好与兴趣。
2、训练必须以身体系统训练为主。
3、要把训练和思想教育结合起来,有意识地在教学训练过程中,培养学生“爱祖国、爱学校、懂礼貌、讲文明、肯吃苦”的品质,加强跟班主任、家长、校领导的联系,使学生能安心训练,无“后顾之忧”。通过师生的共同努力。从难、从严、从实战出发,大运动量地进行严格训练,加强意志品质培养,争创佳绩。
运动队计划如下:
五、训练计划
1、恢复阶段:
(1)绕操场慢跑四圈,徒手操,拉韧带,跳绳等。
(2)体验站立式起跑和正确的摆臂动作,跑的专门性练习(高抬腿、后瞪跑、小步跑等)。
2、学习阶段:
(1)根据参赛项目进行针对性练习。短跑练习起跑和冲刺;铅球项目练习快速推杠铃、俯卧撑等;中长跑项目练习在跑的过程中注意手臂的摆动、步频。
(2)200米、400米项目练习弯道跑技术;短跑项目根据实际情况练习手臂、起跑等;铅球项目练习拉橡皮带和俯卧撑;中长跑项目注意呼吸转换及手臂的摆动。
(3)短跑项目练习150米跑;200米、400米项目练习追逐跑;跳高、跳远项目练习助跑和起跳;铅球项目继续进行力量练习(如:前抛、后抛实心球);中长跑项目练习变速跑。
(4)短跑项目练习综合跑(150—100—50—100—150米);200米、400米练习追逐跑(适当的进行比赛),合理分配体能的学习;跳高、跳远项目继续练习助跑和起跳;铅球项目继续进行力量练习(如:前抛、后抛实心求);中长跑项目注意步频、呼吸转换、手臂的配合;
(5)短跑项目练习起跑和途中跑;200、400米练习追逐跑(150—300—400—300—150米);铅球项目练习推实心球。
3、巩固和提高阶段:
(1)继续练习以上项目,稍微加大训练强度和运动量;
(2)强化基本技术、技能的训练;
(3)模拟测试;
4、调整与休息阶段:
(1)运动量和强度逐渐减少;
(2)进行趣味性活动(如:打篮球、跳绳比赛、游戏比赛等);
(3)做好学生思想工作、积极备战。
六、运动员名单
女:xxx
男:xxx
田径训练工作计划 2
指导思想:
贯彻教育方针,全面发展学生及田径队员的身体素质,学习和改进专项技术水平,培养田径队员的综合素质及能力,提高训练成绩,努力把交界一中的田径队训练工作做得更好,力争在今年的区田径会及全镇运动会上取得优异成绩。
训练目标:
(1)增强队员的体质,全面恢复队员的体能。
(2)通过训练巩固提高队员参赛项目的基本技术、基本技能。
(3)通过训练提高队员的各项专项成绩,各项目也争取在去年的`基础上取的更好的成绩。
训练时间:
三月八日至六月一日。
训练重点:
重点抓短跑、长跑、投掷、跳远、跳高、三级跳远等项目的训练,以争取在区运会上获得好的成绩。
训练时间:
周一、二、三、四、五第七节课及放学。
具体时间:
下午:14:30~16:30。
训练地点:
田径场、篮球场。
训练方法:
每周重复训练法,椐学生身体恢复情况酌情加大训练量。
训练对象:
初一至初三年级田径队队员。
训练内容:
一、素质训练:小步跑、高抬腿、纵跳、交叉步跑、后蹬跑、蹲起、跨步跑、行进间压腿、行进间踢腿、蹲走、侧身跑、后退跑、加速跑等。
二、速度训练:50米、100米、200米、400米。
三、力量训练:单足跳、蛙跳、三级跳、立定跳、跳台阶、俯卧撑。
四、耐力训练:800米、1500米、3000米、领跑、记时跑等。
五、反应训练:加距离触地往返跑、反方向起跑训练、听信号做起跑练习、听哨音做跑停练习。
六、柔韧性训练:压肩,压腿、劈叉。
七、专项训练:二级蛙跳、100米、1000米、800米、铅球(初三)。
训练安排:
星期一速度训练:
1、准备活动:
A:绕篮球跑圈。
B:压肩。
C:30米小步跑、高抬腿、交叉步跑、行进间踢腿各两组。
D:绕篮球全场“8”字形跑两组。
2、测试:100米两组或100米往返跑一组;200米、400米往返跑一组。
3、绕篮球场慢跑一圈放松。
星期二力量速度训练:
1、准备活动:
A:绕篮球跑圈。
B:拉韧带练习。
C:30米单足跳、30米蛙跳各两组。
2、测试:铅球、铁饼、跳远、三级跳远、跳高、纵跳30下。
3、放松跑。
星期三耐力训练:
1、准备活动:
A:5分钟。
B:拉韧带练习:压肩,压腿。
C:原地30秒小步跑、高抬腿各两组,蹲起50下两组。
D:800米、1500米、3000米、分组交替活动。
2、400计时跑:两组。
星期四专项训练:
1、准备活动:
A:领跑。
B:行进间拉肩、踢腿各两组。
C:30米行进间小步跑、高抬腿、跨步跑。
2、项目:全面训练(分组反复加强恢复)。
3、放松练习。
星期五调整训练:
1、调整训练:绕篮球场跑道慢跑。
2、活动身体各关节。
3、30米小步跑,高抬腿(40秒)跑,跨步跑30米各2组。
4、深蹲跳20个X2组,俯卧撑20个X2组(女生)男生20个X3组。
5、50米快速跑2组。
6、放松练习(趣味篮球)。
田径训练工作计划 3
一、指导思想
在学校领导的大力支持下,上学期的田径队训练工作取得了一定的进展。初步的达到了训练的目的,在身体训练和思想道德建设方面都取得了不错的开局。这一学期是大力加强队伍梯队建设和人才的输送为主要工作方向。
二、目的任务:
抓好体育心理的训练,调整心态,冲刺20xx!
三、基本情况
经过一个学期的身体素质训练和动作技术的教学,同学们都已经达到了一定的专业雏形,但是由于比赛的经验还比较欠缺,面对大型比赛可能会出现紧张的情绪。所以在体育心理的建设应该作为重点来抓。
四、训练时间的安排
每天训练一次,每次2小时左右。每周训练五天,下午训练。
五、考核:
1、每两周进行一次全部的测评。
2、每一个月到别的学校进行陌生环境的考核。
六、训练要求
1、训练课的内容选择上要注重变化,突出比赛时有可能会出现的问题,尽可能的让学生经历这些情况。
2、训练要一般训练和专项训练相结合,突出专项训练。
3、各种练习中,培养学生养成良好的比赛习惯和比赛的心理。
七、思想品德的建设
在培养学生的爱国主义的前提下加强对优秀运动员的事迹的'讲解。从中领悟体育道德精神。培养学生的良好得失心态。加强和班主任、家长、校领导的联系,从而做到多级管理。
八、具体训练要求
准备期:(三天)
1、召开有领导参加的队员会议。
2、宣布强调训练的纪律和态度。准备训练所需要的器材。
第一阶段:(20xx年2月中旬—20xx年3月中旬):身体素质训练阶段,以身体素质训练为主。
第二阶段:(20xx年3月中旬—20xx年4月初)专项素质的提高。
第三阶段:(20xx年4月初到中旬)战术养成和体育心理的强化阶段,是全年训练的调整期。
第四阶段:(20xx年4月中旬—20xx年5月中旬)竞赛期。
第五阶段:加强文化知识的学习。全力攻读文化知识。
田径训练工作计划 4
一、指导思想:
全面贯彻党的教育方针,在实施素质教育的同时,培养学生各个方面的能力,提高我校在田径比赛中的成绩,把学校的体育工作做的更好。
二、组建队伍:
为了进一步搞好学校的体育训练工作,并将训练作为一项长期的工作来抓,经过选拔,从初一、初二年级中,组建了一支学校田径队伍,并集合了学校的实际情况制定了田径队的训练目标。
三、训练目标:
1、增强队员的体质,全面恢复队员的体能。
2、通过训练,巩固与提高队员参赛项目的基本技术、基本技能。
四、训练重点:
重点抓短跑、中长跑、跳远、跳高、跨栏等项目的训练,以争取在吴江市中学生运动会上取得良好的成绩。
五、训练时间:
1、20xx年9月——20xx年9月
2、假期为上午7:00——9:00下午:3:30——5:00
3、开学之后:4:05——5:10
六、训练计划
(1)准备阶段:
20xx年9月——20xx年1月为冬训阶段。主要是挑好有潜力的苗子,以锻炼身体素质练习为主,提高运动员的力量、柔韧、弹跳等素质。
要求:
1、运动员准时出席。
2、队员之间能相互帮助,养成吃苦耐劳的精神,培养学生能为学校荣誉争光的思想。
3、队员之间有竞争意识。
(2)过渡期阶段:
20xx年3月——20xx年6月为过渡期阶段,根据队员的训练情况,进行分项,有针对性地进行专项练习。训练时注意运动量和运动强度,由小到大,由少到多。在这一过程中,要求队员掌握运动技术、技能,不要求过高的成绩,先固定技术动作,再提高运动水平。
要求:
1、运动员掌握所从事项目的运动技术、技能。
2、提高自我保护意识,避免发生伤害事故。
(3)巩固和提高阶段:
20xx年7月——20xx年8月为巩固和提高阶段,本阶段针对上阶段的运动员的具体情况,加大运动量与运动强度等的方式,来巩固和提高运动成绩。通过教练的培养,提高队员的心理素质。此外,应尽量克服炎热的天气,注意保护队员身体,避免受伤,同时,通过定期的测试来检验队员的'运动技术、技能等的掌握情况。
(4)赛前训练阶段:
要求队员的训练强度不大,但运动量则再上一个台阶,赛前注意身体,进入调整阶段。
七、训练措施:
1、学生训练课的内容、形式、节奏等安排,要求形式多样,各种练习手段尽量与游戏活动相结合,以激发学生对田径运动的爱好与兴趣。
2、训练必须以身体系统训练为主。
3、要把训练和思想教育结合起来,有意识地在教学训练过程中,培养学生“爱祖国、爱学校、懂礼貌、讲文明、肯吃苦”的品质,加强跟班主任、家长、校领导的联系,使学生能安心训练,无“后顾之忧”。通过师生的共同努力,从难、从严、从实战出发,大运动量地进行严格训练,加强意志品质培养,争创佳绩。
田径训练工作计划 5
一、训练思路
为进一步提高我校田径队队员的训练成绩,本着打好基础,发挥特长的目标,积极准备参加10月份镇海区田径运动会。
二、目标
全面发展身体素质、学习和改进专项技术、学习和提高理论知识以及思想品德教育。使运动成绩有大幅度的提高,力争在区运会上取优异成绩。
三、训练的分期:
1、准备期:
全面发展身体素质和专项身体素质,改进技术,培养意志品质,为竞赛时期训练和提高专项成绩打好基础。准备时期身体训练和技术训练的安排应根据运动员水平、个人特点和比赛任务等而定。准备时期训练特点是运动量较大,强度较小,训练时间较长,身体训练多,完整技术训练少。总的强度相对应以中等为主,大强度和小强度为次。竞赛时期的训练任务主要是提高专项素质和专项能力,巩固与提高专项技术,改进技术,保持良好的状态,在比赛中争取优异成绩,丰富比赛经验,培养意志品质。
2、竞赛期:
竞赛时期一般身体训练较少,技术训练增多,运动量相对较小,强度大。应在体力和技术较好情况下,保证大强度训练课的'质量。
四、训练时间
1、正常教学训练阶段:周一至五下午15:00——16:00。
五、训练措施
1、切实抓好训练计划的制订落实工作。
2、重点加强运动员的思想、文化学习和运动训练的管理。
3、抓好专项负荷强度的增加,保证训练的科学性。
4、抓好运动训练后的恢复,避免损伤。
5、做好训练成绩的汇总与分析。
6、组织好成绩的测试和与高水平队员的对抗,切实抓好以赛代练工作。
田径训练工作计划 6
为搞好学校体育工作,落实《学校体育工作条例》精神,张扬学生个性,发展学生特长,培养体育后备人才,组建了五年级田径队。在训练中本着以培养后备人才的宗旨,田径队小队员们刻苦锻炼,吃苦耐劳,顽强拼搏,通过训练使小队员们身体素质和心理素质以及运动技术水平都得到了显著的提高。
一、训练目标:
使队员在三、四年级训练的`基础上,身体、心理素质以及运动竞技水平大幅度提高,心理状态良好,竞技能力有较大的提高,集体荣誉感强烈。培养良好的锻炼习惯。
二、队员和教练名单:
㈠教练员:
㈡队员:队长:
1、男队:
2、女队:
三、训练进程:
第一阶段:组队阶段(9月1日—9月30日)
训练目标:队员运动兴趣较大提高,乐于参与课余训练。
训练内容:认识课余训练的目的,知道训练对自己的好处。
训练方法:各种田径游戏,认识体育明星,了解29届奥运会有关知识等。
第二阶段:各种素质训练阶段(10月—08年2月)
训练目标:各项运动技术和素质及竞技心理素质水平全面提高。
训练内容:各种短程加速跑、快速跑、小步跑、后蹬跑、台阶跑、耐久跑、单、双脚跳、跳高跳远、三级跳远及相关的游戏等。速度、耐力、力量、柔韧等素质、竞技技术、心理素质训练。
训练方法:各种短程加速跑、快速跑、后蹬跑、台阶跑、牵引跑、耐久跑、单脚跳、蛙跳,负重屈伸、跳高、跳远、三级跳远、跨栏跑、鸣枪跑等各种竞技技术及相关游戏。
第三阶段:队员各项素质提高训练阶段(3月—6月)
训练目标:速度、耐力、力量、柔韧等素质有较大的提高;学会各种运动技术;心理素质水平有较大的提高。
训练内容:速度、耐力、力量、柔韧等素质;各项运动竞技技术;竞技心理素质。(重点是速度、耐力等素质)
训练方法:各种短程加速跑、快速跑、小步跑、后蹬跑、台阶跑、耐久跑、单、双脚跳、跳高跳远、三级跳远、上山跑及相关的游戏等。
田径训练工作计划 7
一、训练计划:
田径运动教学训练工作应根据儿童的特点,循序渐进区别对待,合理安排运动量,要严格训练、严格要求,精讲多练,注意直观教学,重视身体训练和基本技术训练,从小打下良好的基础。
为了便于进行训练,我们将校田径队分为田赛组和径赛组进行专项训练提出教学训练任务。
二、教学任务
乙组
一、任务:
a、进行以速度和弹跳力的为主的全面身体训练
b、初步掌握走、跑、跳、投掷等个别项目的基本技术要领
二、安排与比重:
a、每次训练时间为60分钟
b、比重:全面身体训练占65~70%,技术训练占30~35%
三、训练内容和手段:
a、走:培养运动员走的正确动作和协调能力
手段:小步走、大步走、直线走、踩着直线走,在20~ 30CM宽的跑道上走。
b、跑:掌握跑的正确动作要领和发展素质速度
手段:
1)跑的专门练习:小步跑、高抬腿跑、后蹬跑、摆臂练习
2)站立式起跑练习:听口令练习站立式起跑结合20~ 30米跑的练习。
3)速度练习:结合途中跑技术教学进行
1、30~ 60米行进间跑,结合改进技术进行
40~ 80米反复跑、结合改进步幅进行
30~ 60米计时跑
车轮接力、穿梭接力比赛、小足球比赛
c、跳跃:掌握跳的基本动作要领、发展弹跳素质
手段:跳的基础训练
1、立定跳远、立定跳高、蛙跳、多级跳、各种跳绳练习
2、蹲踞式跳远、跨越式跳高
3、体操跳跃项目练习:跳山羊、跳箱(以横箱为主的'跳跃练习)
①投掷练习:掌握投掷简单技术要领、发展爆发力量
手段:小皮球、垒球和沙袋投远和投准的练习
②力量性练习,俯卧撑、引起向上,向前向后抛实心球练习、持哑铃蹲跳练习
③灵敏柔韧性练习
各种徒手体操和器械体操练习
各种摆腿练习,活动性游戏
注意事项:
1)在技术教学训练中、讲解要简明、手段要尽量简单,采用直观教学,注意动作正确性;
2)要以完整教学为主,从易到难。
甲组(一)、任务:进一步全面发展身体素质,特别是速度和力量素质逐步掌握、提高专项素质水平,力争达到规定指标。
(二)、技术教学中,改进和提高乙组所学的基本动作外,还要初步掌握新学的技术要领。
(三)、安排与比重:
1、安排:每次训练时间为60分钟
2、比重:全面身体训练占60~65%,技术训练占35~40%
3、教学训练内容与手段:
1)、跑:改进跑的技术,结合发展速度
手段:复习跑的专门练习,学习蹲踞式起跑
速度练习:30~ 50米加速跑、40~ 80米行进跑、50~ 100米计时跑、 200米变速跑×3、120~ 150米中速跑。以上练习可与途中跑和终点冲线教学法结合进行。
接力赛跑:
学习“上挑”式和“下压”式接力方法
4× 50米接力比赛,15米半径圆周接力赛
跨栏跑、跨栏的专项练习和技术教学训练
2)、跳跃:结合跳跃项目的练习,提高弹跳素质
⑴单足跳比赛:跳绳、多级跳、负沙袋蹲跳、跳起摸高物
⑵学习背越式跳高
⑶跳远练习,复习蹲踞式跳远,主要练习助跑踏跳和学习挺身式跳远
a、站立式起跑6—8步,再踏在弹跳板上跳入沙坑
b、助跑4—6步起跳后前伸小腿,然后落地
c、挺身式跳远完整练习
3)、投掷:复习乙组2、3项练习
学习垒球交叉步投
专门素质练习:用橡皮带作拉引练习,双手或单手抛、掷、推、举重物
(四)、耐力练习:
60~ 80米接力×3,每组中间休息5分钟
1200~ 1500米越野比赛
田径训练工作计划 8
第一阶段:
弹跳力:立定跳远、兔跳、蛙跳、多级跳远、跳远腾空步、台阶上下跳、原地纵跳练习。
一、一般耐力:
20—30分钟慢跑、越野跑、1600—3000米中速跑等。
二、柔韧性练习:
站立体前屈、俯卧臂伸、正侧踢腿、悬垂等。
三、上肢、腹肌、背力量练习:
俯卧撑、击掌俯卧撑、杠铃抓举、挺举。
四、灵敏性练习:
穿梭跑、闪身跑、看信号跑等。
五、绝对速度练习:
30—50米最大强度底跑、复跑、上下坡跑、顺风跑、阻力跑、等循环练习法每周3—4次每次5—6项。严格控制时间、次数。一般4—6次为一组,做5—6组。每组结束后穿插几个20—30米底加速跑。
注意:初期以掌握技术和力量为主。循序渐进合理安排负荷量、强度。防止中过渡疲劳和运动损伤。800米以上跑以提高机体有养工作底能力和机体对运动项目底适应能力。心率控制在每分钟150—160次。
第二阶段:
一、100米:
1、最大强度底反复跑30—50米。
2、接近最大强度的反复跑80—150米。
3、最大强度的顺风跑、下坡跑20—60米。
4、接近最大强度的接力跑60—90米。
练习要求:100米属于极限运动,一次课总的快速跑量,不能超过800米—1000米。并且要安排在调整后恢复的第一次课中,每次的第一项。切记在疲劳状态下速度。
二、800米:
1、200—400米段落跑,2—3组。每组3次。
2、500—600米段落跑,3—4组每组1—2次。
3、800—600—400—200米间歇跑,1—2次1—2组。
练习要求:这个阶段强度要比一般耐力强度大,心率可在180次以上,间歇时间以心率降低到每分钟140次左右为好。同时安排1—2次长距离的越野跑。
三、立定三级跳远:
1、深蹲跳。
2、负重深蹲。
3、负重半蹲跳。
4、负重弓箭步走。
5、行进间单脚跳。
练习要求:学生必须在承担最大负荷的`条件下快速用力完成各项练习,能否合理掌握在快速用力情况下的最大负荷量是影响条约成绩的关键和重要因素。
第一个月用最大负荷的45%—75%作为负荷量。每个课做10—13次,每次5—7组。
第三阶段:原地投掷铅球:
1、卧推杠铃。
2、杠铃斜板推。
3、站立水平推杠铃。
4、负重屈肘等,练习要求:负荷量一般采用本人体重的40%—70%。
第四阶段:
高考体育加试一般在4月底,最后两个月的目的和重点是调整和巩固,要加强大强度的练习。适当减少量和次数,以每周2—3次为佳。取消晨练。
只安排较短的技术练习和柔韧练习。使学生机体不再过渡疲劳的的情况下。下午进行1—2个小时的练习。
田径训练工作计划 9
田径运动是各项体育运动的基础。具有竞技体育的特点,项目多、锻炼形式多样,是活动课程中体育锻炼的重要组成部分。搞好田径基本训练,对于提高中华民族素质,促进学生身心全面、和谐、充分的发展,具有重要的意义。
一、目的要求
1、田径队主要以选拔出来的有相当田径能力基础的学生为对象,以身体素质为训练的重点,使学生初步掌握基本的田径运动专项知识和技能,发展专项素质,不断提高运动成绩。
2、使学生学会专项锻炼的方法,培养对田径运动的兴趣爱好,养成自觉锻炼的习惯。
3、培养一批有高尚的体育道德,能吃苦耐劳,勇敢顽强、团结协作、关心集体、有田径运动特长的德、智、体全面发展的`学生。
二、训练内容
1、身体素质训练:一般训练:包括跑、跳、投掷等各种运动项目的练习,提高学生常规及身体素质。专项课程:提高学生条件运动素质,包括速度、力量、爆发力、耐力、灵敏、协调性、柔韧性的练习。
2、技术训练:初学阶段,使学生形成正确的技术概念,初步掌握完整动作的正确形式。巩固阶段,使学生改进技术的薄弱环节,完整完善技术,掌握正确用力技巧,不断提高用力的程度,最终达到提高运动成绩。
三、内容安排
训练期:(开始到赛前一个月)一般身体训练55﹪,专项身体训练25﹪,技术训练20﹪。
竞赛期:(赛前一个月开始到竞赛)一般身体训练30﹪,专项身体训练40﹪,技术训练30﹪。
专项身体素质训练的具体内容
发展全身部位的一般力量练习:立定跳远、蛙跳、单脚跳、仰卧起座、掷实心球、跳绳、俯卧撑等。
各种形式有关跑的练习:高台腿、收腹跳、后蹬腿、变速跑、往返跑、还有循环练习,活动性游戏等练习。
加强髋,腿。膝踝关节等有关肌肉群力量;进行追逐游戏活动;加强跑,高抬腿,后蹬腿,车轮跑。折叠腿跑,以及站立式与蹲距式起跑等练习。
发展专门技术协调能力,培养学生对时间、空间判断能力、定向能力以及听觉、视觉的反应能力,进行变换方向跑;弯道跑、追逐游戏、反应性游戏,加强关节向左右侧摇摆练习,发展一般柔韧性练习,进行压腿、踢腿、下叉等练习。
周练习安排(因人而异,安排每天的训练内容)每周五次,以活动课大运动量练习为主,寒暑假集训为中心,赛前一个月为重点。
(1)活动课课时训练安排:
①准备部分:5’
任务:为基本训练的部分做准备。
方法:慢跑,柔韧性练习,各种徒手操等。
②基本部分:45’
任务:学习和改进技术。进行一般身体训练和专项训练(变速、匀速跑校操场20圈),提高身体素质,(为主是速度与耐力练习)。休息5分钟后进行接力练习,短跑冲刺练习。
方法:(因人因项而异)
③结束部分:25秒
任务:训练后,逐渐恢复到常态。
方法:放松慢跑,倒退走或跳,放松练习,做轻松小游戏,球类活动等。
四、保证措施
1、重视选材,根据专项运动特点和要求,按照县运动会人员与项目要求测试。
2、建立运动员档案,促进运动员竞赛水平的不断提高。
3、组织好各类竞赛,搞好小型多样的田径活动,普及提高相结合,促进学校田径运动会的开展。
五、注意事项
1、注意每个学生的特点,针对性地制订竞赛训练计划,因人而异安排好每一次具体训练内容。
2、加强安全教育,防止运动创伤。
3、训练中注意儿童心理、生理特点,训练内容合理搭配。
4、注意调动学生参加训练的积极性、主动性,全面关心学生成长。
六、训练计划及内容
周一、练速度:准备部分:慢跑600米压腿。柔韧性练习压压腿伸伸胳膊。跑得专门性练习(小步跑、高抬腿、后蹬跑)
基本内容:30米三组、60米三组、80米三组快速高抬腿10秒3组,结束部分:放松跑200米至300米
周二练力量:准备活动和放松跑都是一样的我就不重复了直接说基本内容了。
半蹲跳10次5组,腹背肌一样20个5组,俯卧撑20个5组。交替进行。
周三练技术:五六年级的学生可以学习专项技术。要是跑步专项的,要求他们跑自己的专项就好。不要求速度。要求,上体不要左右摇晃。摆臂不要左右摆。俩膝盖不要外展。两脚不要八字就好。
周四练速度:变速跑(400米场地)直道加速弯道慢跑,5圈以上。高频跑就是以最快的速度点脚。10秒钟5组以上。提踵40次。
周五练力量:这是综合力量需要质量和坚持。半蹲跳10个+快速高抬腿30米+俯卧撑10个(或立卧撑10个)+后蹬跑150米+慢走到起点为一组。没有间歇时间。做几组根据学生的体能而定。中跑选手小周期训练计划
星期一:准备活动:3~5km跑;一般发展练习;5~6次100m加速跑;85%~90%的速度400~600m间歇跑(一次训练课上间歇跑可以采用不同的距离,例如:10次400m;2次600m;4次400m;5次200m等),总距离1.5~2km,间隔休息时间3~5min;整理活动的慢跑2km。
星期二:匀速林中越野跑2h(男运动员跑14~16km,女运动员跑12~13km)(有氧性质);一般发展练习。
星期三:准备活动;5~6次100m加速跑;85%的速度200~300m间歇跑,总距离1.5~3.6km,间隔休息时间1.5~3min;每一组训练练习之间休息5~6min;2km慢跑。
星期四:休息或者恢复性越野跑10~12km;一般发展练习。星期五:准备活动;5~6次100m加速跑;95%~100%速度的检查跑(或者800~1,600m的反复跑),总距离2~5km,间隔休息时间5~6min;整理活动的慢跑2km。
长跑运动员小周期训练计划
星期一:准备活动:3次150m加速跑;200~600m变速跑,总距离5~8km,81%~85%的速度,间歇休息1~3min;整理活动是慢跑2~3km。
星期二:16~18km长距离越野跑~1h(有氧性);一般发展练习。星期三:以3min10s/km~3min15s/km的速度越野跑10~12km;一般发展练习。
星期四:匀速越野跑13~15km(有氧性);一般发展练习。
星期五:准备活动:加速跑5次100m;1~2km的反复跑,总距离5~8km,85%~90%的速度:训练课快要结束时,1~2次短距离全速跑(练习冲刺):整理活动的慢跑2~4km。
田径训练工作计划 10
学校体育工作是全面贯彻党的教育方针的一个重要方面,也是社会主义精神文明的重要内容。竞技体育是学校体育工作的一个重要组成部分。在学校的领导下,在全体师生的努力下,我校的竞技体育已经取得了一定的成绩。
一、教学训练的任务:
1、培养学生对田径运动的兴趣,组织和吸引更多的学生参加田径活动。
2、发展柔韧、协调、灵敏、速度、弹跳等运动能力。
3、学习和掌握田径各项运动所需的基本活动技能,逐步培养完成各种练习的正确姿势,对学生的特长的.培养。
4、在训练过程中努力培养学生守纪律、爱集体、懂礼貌、爱学习、勇于吃苦、意志顽强的品质,使其能够全面发展
二、教学训练内容:
1、柔韧性的练习:
(1)两腿的屈、伸、压、踢、摆、绕、纵横等练习。
(2)整个身体的各种屈、伸、绕环等练习。
2、协调性练习:
(1)各种徒手操,行进操练习。
(2)各种技巧练习。
3、速度、灵敏练习:
(1)原地高抬腿跑。
(2)加速跑60米左右。
(3)站立式起跑30—40米。
(4)各种快速反应练习。
(5)30米、60米计时跑。
4、耐力练习:越野跑,自然环境走跑结合练习,变速跑
5、弹跳力和力量练习:
(1)各种跳跃练习。
(2)各种腰、背、腹机练习。
(3)橡皮条。
(4)扛铃等。
三、训练次数与时间:
每周训练5次,每次2小时左右。
四、训练要求:
1、学生训练课的内容、形式、节奏安排等,要求多种变化,各种练习手段尽量与游戏活动相结合,以激发学生对田径运动的爱好与兴趣。
2、训练必须常年系统的身体系统为主。
3、各种练习中,培养学生合理的用力顺序,爆发用力等意义。
五、思想教育和管理:
1、要把训练和思想教育结合起来,有意识地在教学训练过程中,培养学生“爱祖国、爱学校、懂礼貌、讲文明、爱吃苦”的品质,有计划地安排优秀运动事迹的讲解。
2、加强跟班主任、家长、校领导的联系,使学生能安心训练,无“后顾之忧”。
通过师生的共同努力,我相信我校的田径运动在区秋季田径运动会上,一定能获得比以前更上一层楼的佳绩。
田径训练工作计划 11
一年一度的市田径运动会以经过去了,显然校运动队的训练又要从紧张的赛前训练转入漫长的日常训练中来,老师苦、学生苦,但我相信通过我们师生共同的努力,明年我们一定能向前迈出喜悦的一步。下面我们就田经队日常的'训练工作安排如下:
一、抓好校田径队的梯队建设
由于河间市田径比赛的运动员向低龄化发展,那么我们的运动员选拔对象也要趋向于中低年级的学生,从而形成一个良好的运动梯队。作好向上一级学校输送体育人才的准备。
二、抓好运动员的思想教育
在今后训练中我们一方面要认真把握“训练和思想教育结合的原则”,有意识地在教学训练过程中,培养学生"爱祖国、爱学校、爱吃苦"的品质,有计划地安排优秀运动事迹的讲解,经常和运动员的家长、班主任和任课老师联系、沟通,从而来缩短彼此之间的距离,减少不必要的矛盾发生,从而使学生能安心训练,无"后顾之忧"。另一方面在业余训练上严格要求、严格训练,从提高学生身体素质的基础上来培养运动员的运动技术和专项技能。
三、训练要求:
1、保证训练时间、保证训练内容、保证训练器材和场地。
2、学生训练课的内容、形式、节奏安排等,要求多种变化,各种练习手段尽量与游戏活动相结合,以激发学生对田径运动的爱好与兴趣。
3、训练必须要有持久性和合理性。
四、训练任务安排:
(一)准备期:(二周内)
1、选拔、招集运动员,召开全队队员会议。
2、宣布训练制度纪律。
3、准备训练所需器材。
(二)第一阶段:(20xx.10—20xx.11月):身体素质训练阶段,以身体训练为主。
1、以力量训练为主,辅以基本技术。
2、以柔韧性训练为主,辅以力量和耐力。
3、以灵敏性训练为主,辅以力量和耐力。
(三)第二阶段:(20xx.12—20xx.2月):基本技术训练,巩固及提高阶段
1、以基本技术为主,辅以力量训练。
2、以基本技术为主,辅以柔韧性、灵敏性和耐力训练。
3、基本技术综合练习。
(四)第三阶段:(20xx.2—20xx.4月):专项技术、战术养成训练阶段。
1、以专项技术为主,辅以综合身体素质练习。
2、以专项技术、战术为主,辅以模拟比赛练习。
3、备战市中学生田径运动会。
五、训练次数与时间:
每周训练四次,每次1小时左右(第三节下课开始)。
六、考核:
1、各专项要求每周一次到二次的计时跑。
2、学生按自己的专项每周进行一次考核。
3、每一个月底进行一次高要求的考核。
七、运动员名单:(待定)
我校田径运动队处于初级阶段,运动水平和竞技水平相对比较、运动员身体素质参差不齐,理论知识缺乏,训练时间少,因而面临重重困难。我们相信,在校领导的重视与关怀下,班主任的支持下,我们有信心培养出一支具有较强实力的校运动队队伍。
田径训练工作计划 12
一、指导思想
为了更好地贯彻德、智、体、美全面发展的教育方针,全面推进素质教育,培养学生的创新精神和实践能力,体现健康第一的指导思想,结合我校队的具体情况,做好训练、比赛以及思想教育工作,促进学生身心和谐发展,发展队员的身体素质,学习和改进专项技术水平。培养队员综合素质及能力,提高训练成绩,把学校的体育工作做的更好,并为学生的终身体育和可持续发展奠定基础。
二、目标
以提高我校初中在今后的市、县运动会田径比赛中的成绩以及向高中输送体育尖子生人才,促进学校体育的发展为目的,开展体育健身俱乐部。
三、组建队伍
为了进一步搞好学校的体育训练工作,并将训练作为一项长期的工作来抓,我们经过认真筛选,从七、八年级各个班中找队员组建了体育健身俱乐部及学校田径队。并集合了学校的实际情况制定了田径队的训练目标。
四、训练计划
田径训练主要集中在每周星期一、二、三、四的课外活动时间,训练时间一个小时左右。
第一阶段:时间为前四周,采用一般的训练强度,进行恢复体力的身体训练和基本技术练习。
第二阶段:时间为四周,采用较高强度的训练,加强技术训练和专项素质训练,有意识地把专项素质和技术结合起来。加大训练负荷。在训练中注重技术、作风与心理素质的培养。
第三阶段:时间为四周,采用中等强度,调整运动量,降低练习次数,消除疲劳,积蓄并超量恢复。
第四阶段:内部测试,及时查漏补缺。改进训练方法。
五、训练措施
1、主训项目:跑的技术、身体素质练习。
2、训练必须以学生身体系统训练为主。注重学生的专长发展。
3、要把训练和思想教育结合起来,有意识地在教学训练过程中,培养学生"爱祖国、爱学校、懂礼貌、讲文明、肯吃苦"的.品质,加强跟班主任、家长、校领导的联系,使学生能安心训练。通过师生的共同努力。从难、从严、从实战出发,系统地进行严格训练,加强意志品质培养,争创佳绩。
六、各阶段训练安排
9月份:
1、通过第二课堂活动以及教师课堂观察选取优秀体育苗子,以及通过宣传后自愿参加训练的同学组成体育健身俱乐部以及田径校队。
2、开展训练:制定详细训练内容,开始基础跑的技术动作练习、耐力和柔韧练习。
10月份:
1、然后对运动员进行分析,初步确定训练项目。
2、逐步加强训练强度,以身体素质为主的练习。
11月份:
1、对全体运动员身体素质训练(强化基本动作训练)。
3、全体运动员进行力量与耐力素质训练,以耐力训练为主。
12月份:
1、耐力与力量专项训练。
2、对运动员进行专项测试并记录成绩进行分析并不断改进训练方法。
1月份:
1、通过一个阶段训练进行小结。
2、安排好寒假期训练工作。
田径训练工作计划 13
我校的体育工作在各级领导的关心支持下,在体育教师的共同努力下取得了优异的成绩,圆满完成了今年的体育工作。辞旧迎新,展望未来如何使我校的体育工作长盛不衰,发展优势项目,提高弱势项目,使学校体育全面提高。尽快选拔.补充新队员,让他们尽快成长起来,完成新老交替是今年学校能否取得好成绩的关键。根据《学校体育工作条例》和省、市、区体育传统学校管理工作实施意见和上级组织的各项比赛安排,结合学校自身实际,特制定本学年体育训练计划。
一、准备期:
第一阶段(2—6月),包括一次寒假训练
寒假训练主要是提高身体机能能力,全面发展学生身体素质,提高技术动作的规范程度,使身体力量、柔韧、灵活性、协调性得到提高。因本阶段训练中有一次区小学生篮球赛,所以本阶段的另一重点要以篮球训练为主。
二、准备期:
第二阶段(7—9月)包括一次暑假训练
八月份暑假训练的重点要提高学生身体素质和运动能力,储存能量,为开学后的系统训练打好基础。9月份在学生已有基础的前提下,提高专项运动能力。
三、竞赛期
(10—12月)
10月中旬举办学校运动会检验前期训练效果,选拔学校代表制定后期训练重点,积极准备区运动会。
11—12月强化专项运动能力,提高专项运动成绩,充分发挥训练水平,形成良好的竞技状态参加各级比赛争取好成绩。
四、过度期:
1月前后
今年的竞赛基本结束,本阶段主要以积极的放松休息为主,消除身体和心理的疲劳,为下一次的训练做好准备。
五、各阶段训练内容和重点
准备期第一阶段:
2月:寒假训练计划另定。
3月:
(1)篮球训练:熟悉球性练习、两人或多人传接球练习、投篮练习、三人对抗练习。
(2)、田径训练:发展有氧练习,循序渐进增大运动量以4000—5000米匀速跑为主。严抓跑专练习,发展学生速率如快频跑、下坡跑、30—60米快速跑。运用跳台阶、上坡跑、杠铃、哑铃、短绳、垫上练习等发展学生力量、速度、柔韧、协调等素质。
一般身体练习:40%、篮球训练40%、专项训练20%
4月:
(1)篮球训练:在球性和基本功都提高的基础上还应加强,同时增加实战比赛,演练战术,使队员的比赛意识和配合能力得到一个提升。
(2)、田径训练:注意技术动作的练习要规范到位,继续发展耐力素质,保持3000—4000米的匀速跑每周2—3次,速度练习多以60—80米/6-8组的快速跑为主,同时每天训练注意发展柔韧、协调、灵敏等素质。
一般身体练习:40%、篮球训练40%、专项训练20%
5月:篮球训练:减少基本功训练加强比赛战术、意识和配合的训练,使球队基本形成自己的风格和打法,积极参加各级比赛争取好成绩。
田径训练:一般身体练习减少,提高运动强度,用150米、300米、600米/4-6组提高无氧能力,提高素质积极配合篮球训练和比赛。
一般身体练习:50%、篮球训练40%、专项训练10%
六、准备期第二阶段训练内容
6月:在原有能力的基础上减少身体素质训练,强化专项运动技术和能力提高训练水平,积极发展力量、速度和耐力素质,使运动能力保持在一个更高的水平上,为以后的训练打下坚实的基础。
一般身体练习:40%、专项训练60%
7-8月假期训练计划另定
9月在假期训练的基础上学生的`各方面能力都有所提高,因此这一阶段主要注意各专项技术动作的改进和提高,增强运动能力,培养战术意识,注意心理素质的锻炼,调控运动量和强度,逐渐形成竞技状态,为比赛作好准备。
一般身体练习:40%、专项训练60%
七、竞赛期训练内容重点
本阶段学生的各方面能力都达到一个最理想的标准,因此这一阶段主要注意各专项技术动作的改进和提高,在增强运动能力的同时,注意培养战术意识,注意心理素质的锻炼,调控运动量和强度,形成良好的竞技状态,积极参加各级比赛发挥最好的水平,争取好成绩。
一般身体练习:20%、专项训练80%
过度期训练内容:一月前后以球类、慢跑或积极的休息为主。
田径训练工作计划 14
指导思想:
学校体育工作是全面贯彻党的教育方针的一个重要方面,也是社会主义精神文明的重要内容。参加各部门组织的体育比赛是学校体育工作的一个组成部分。随着学校各项工作正常有序的开展,校运动队在校领导、全体教师及各家长的关心和支持下正式成立。
目的`、任务:
为丰富校园文化生活,提高学生体育运动水平,提高我校体育竞赛水平,迎接各个级别的竞赛活动,特制定本计划。
基本情况:
学校田径运动队处于初创阶段,学生来自不同地区,竞技水平、基本功不相同,而且身体素质并不突出,理论知识缺乏,训练时间少,因而面临重重困难。其优点是学生积极性高,具有吃苦耐劳、敢打敢拼的精神。在校领导的重视与关怀下,上下齐心协力,培养一支具有较强实力的队伍。
具体训练内容:见下训练计划表
具体训练计划:将全年分为三个阶段
准备期:(一周)
1、召开动员会、招运动员。
2、召开全队队员会议,制度训练纪律。
3、准备训练所需器材。
第一阶段:(20xx年11月-20xx年1月):身体素质训练阶段,以身体训练为主。
20xx年11月:以力量训练为主,辅以基本技术。
20xx年12月:以柔韧性训练为主,辅以力量和耐力。
20xx年1月:以灵敏性训练为主,辅以力量和耐力。
第二阶段:(20xx年2月-20xx年4月):基本技术训练,巩固及提高阶段
20xx年2月:以基本技术为主,辅以力量训练。
20xx年3月:以基本技术为主,辅以柔韧性、灵敏性和耐力训练。
20xx年4月:基本技术综合练习。
第三阶段:(20xx年5月-20xx年6月):专项技术、战术养成阶段。
20xx年5月:以专项技术为主,辅以综合身体素质练习。
20xx年6月:以专项技术、战术为主,辅以模拟比赛练习。
田径训练工作计划 15
一、指导思想
在新的学期里,我将以新课程的实施为契机,积极投身课程改革,认真学习新的课程标准,确立新课程的基本理念,加强教学常规管理,加强教学研究,努力提高自身的整体水平,全面提高教学质量。
二、工作目标:
1.以新课程设置为突破口,全面落实新课程标准。以课堂为凭借,培养学生的人文素养和科学素养,努力提高教学质量。
2.加强校本培训,确立课程标准的新理念,积极进行课堂教学改革,努力提高课堂教学水平。
3.加强教研能力,积极参与科研活动,使教研活动规范化、系列化、专题化和经常化,切实提高自身的教研水平。
三、主要工作:
1.进一步提高我校广播操的质量。
2.训练好校田径队,为县运动会做准备。
3.培养中高年级学生的运动兴趣,进一步掌握简单的.技术动作,发展柔韧、反应、灵敏和协调能力。
4.使学生形成克服困难的坚强意志品质,建立和谐的人际关系,具有良好的合作精神和体育道德,在体育活动中具有展示自我的愿望和行为
四、具体措施及要求:
(一)改革体育教学,面向全体学生
为了增进学生的身体健康,提高学生的心理健康水平,增强社会适应能力以获得体育与健康知识和技能,加强体育新课程标准的学习,学习先进理念,认真上好每一节体育课,上好体育教研课,促进学生健康成长,促进自身教学业务能力的提高。
(二)加强课余训练,争取早出人才
课余训练贵在坚持。本学期继续搞好校田径队,乒乓球队的训练。认真制订训练计划,多作总结,利用课余时间多外出学习先进经验,不断提高训练效果,加强科学训练,与学校领导多交流,与班主任密切配合,与家长多做思想工作,对运动员要高标准,严要求。在本学期的各项竞赛活动中取得好成绩。
1.开学初,我将根据本校工作的安排,结合我校体育组的实际情况,制定本校体育运动队训练计划。
2.加强对教材的理解,进一步培养学生的运动兴趣与运动能力。
3.认真备好每节课并保证每一节体育课学生都有收获。
4.立足平时课堂教学的质量监控,以“平时课”、“家常课”论质量、论教师的水平。注重教学过程的实效性,学科功能的本质性,质量效能的根本性,进一步深化对新课程质量管理。
(三)群体活动方面:
1.积极开展并落实好全校体育课外活动及课间活动的组织工作,引导学生积极参加各项小型体育竞赛活动,从而保证我校每位学生能达到每天在校有一小时的体育活动时间。
2.认真确保校田径队的正常训练制定好训练计划。
3.积极做好一年一度的小学生体质能力测试评价工作。
(四)田径队的训练与建设:
1.结合学校的实际,认真制定各运动队的训练计划。
2.在校田径运动会的基础上,做好运动员的选拔工作。
3.在坚持常年训练的基础上,逐步形成年龄梯队。
(五)体育教研:
1.继续加强师德修养,提高自身素质。
2.大家团结协作、文明办公、办公室内保持整洁。
3.积极参加学校组织的各种活动。
4.体育教师要以身作则,上课时,必须穿运动服和运动鞋。
5.主动支持、配合器材管理员保管好、使用好各种器材。
6.搞好器材室的卫生工作,维护好各项器材,学校场地及时发现安全隐患,确保体育活动的安全,随时督促学生维护场地的整洁。
新的学期,新的课程,新的理念,给我带来新的机遇,新的挑战,向我提出了新的要求。为全面提高教学质量而不懈努力。
田径训练工作计划 16
有计划、科学、合理地安排训练计划,对于运动员和教练员都是十分重要的,根据我校队员的情况和区级比赛任务,围绕区运动会的赛程,制订阶段训练计划。运动员的成绩一定是在教练员可控制的范围之内,出成绩不是早或晚,而是在比赛中赛出高水平,这就需要一个合理高效的训练计划,以有效解决技术上存在的问题,合理安排训练内容、运动负荷。为提高我校中长跑训练水平和运动成绩,特制定寒假中长跑训练计划。
一、准备期(1-2月初,约三至四周)
1.任务:增强运动员肌肉系统和支撑器官的`功能;
改善心血管系统和呼吸系统的功能,提高运动水平;
提高绝对速度。
2、主要训练方法:
(1)在软地上进行各种跳跃练习;
(2)进行各种跳跃练习,如:单腿跳、立定跳、跨步跳、深蹲跳等.每次课都要有跳跃练习;
(3)每周进行1-2次的综合力量练习,如腰腹.背肌的力量练习;
(4)小于体重三分之一的快速力量练习;
(5)匀速越野跑40-60分钟;
(6)短距离跑练习,逐渐增加组数。
3.要求:强调动作的标准与规范;教师关注队员有氧耐力的提高。
二、基础训练期(2-3月初,约四周)
1.任务:提高有氧代谢水平;
努力增强腿部力量;
改善混合代谢能力;
逐步提高专项速度耐力水平。
2.主要训练方法及手段:
(1)逐步增加数量的匀速越野跑;1000 -2000米间歇跑。
(2)以克服自身重量的各种跳跃练习和跳跃组合练习为主,发展速度力量的训练为辅,主要提高跳跃的质量。
(3)快速跑的距离由短逐步加长,快跑的速度逐步提高,快跑的速度逐渐增加。
(4)有氧跑数量逐渐减少,跳跃练习逐渐减少,无氧练习增加。
3.要求:增加训练量,保持一定的训练强度,使队员逐渐适应;教师关注队员糖酵解能力的提高。
三、比赛期(3月初至3月27日,约三周)
1.任务:检查有氧代谢水平;
了解速度耐力情况;
加强比赛技术心理素质的培养;
培养最佳的竞技状态。
2.主要训练方法和手段:
(1)减少训练总量,其中减少跟踪的训练负荷为主;
(2)有氧跑的时间缩短;
(3)增加100-200米跑;
(4)专项检查跑。
3.要求:降低训练量,保持一定的训练强度,保持良好地竞技状态,争取创造成绩。
四、过渡期(3-4月,约三周)
基本任务是恢复,消除疲劳,运动负荷不宜过大。
田径训练工作计划 17
一、训练目标:
(1)增强队员的体质,全面恢复队员的体能;
(2)通过训练巩固提高队员参赛项目的基本技术、基本技能,为20xx年区运动会做好准备。
二、训练重点:
重点抓投掷,短跑项目的训练,以争取在区比赛中获得好的.成绩。
三、训练时间:
20xx年3月——20xx年5月份
四、准备阶段:
挑好有潜力的苗子,主要以身体素质练习为主,提高运动员的力量,柔韧、弹跳等素质。
要求:
1、运动员出席准时;
2、队员之间能相互帮助,养成吃苦耐劳的精神,培养学生为学校荣誉争光的思想。
3、队员与队员之间有竞争意识。
五、过度期:
根据队员的训练情况,进行分项、有针对性地进行专项素质练习,训练时注意运动量和运动强度,由小到大,由少到多,这一过程要求队员掌握运动技术、技能,不要求过高成绩,先固定技术动作,再提高运动水平。
要求:
1、运动员掌握所从事项目的运动技术、技能;
2、提高自我保护意识,避免发生伤害事故。
六、巩固和提高阶段:
本阶段针对上阶段的掌握准度,加大运动量和强度等,提高和巩固运动成绩。通过教练的培养,使队员的心理素质有所提高。
田径训练工作计划 18
一、指导思想
坚持“健康第一”的指导思想,按照加强青少年体育工作的总体要求,充分体现我校体育工作在当前实施素质教育中的地位与作用。以提高“每天锻炼一小时”活动的质量为基础,以提高学生活动能力为核心,丰富学生的业余生活,教会学生强身健体的方法,培养学生热爱运动的兴趣,使他们乐学、爱学、会学,从而开展学校的'第二课堂,推进素质教育的发展。
二、目标
1、培养学生对田径运动的兴趣,组织和吸引更多的学生参加田径活动,为曲阜市运动会和鲁城街道运动会培养队员!
2、发展柔韧、协调、灵敏、速度、弹跳等运动能力。
3、学习和掌握田径中跑、跳、投等运动所需的基本活动技能,逐步培养完成各种练习的正确姿势。同时,加强对学生特长的培养。
4、在训练过程中努力培养学生守纪律、爱集体、懂礼貌、爱学习、勇于吃苦、意志顽强的品质,使其能够全面发展。
三、训练内容的安排
训练内容、形式、节奏安排等,要求多种变化;训练必须常年系统的身体系统为主;各种练习中,培养学生合理的用力顺序,爆发用力等。因此我们主要开展以下内容进行实施:
(一)总体要求
1、柔韧性的练习:
(1)两臂的平、侧、上等各方位的举、屈、伸、摆和各种形式的绕环练习。
(2)两腿的屈、伸、压、踢、摆、绕、纵横等练习。
(3)整个身体的各种屈、伸、绕环等练习。
2、协调性练习:
(1)各种徒手操,行进操练习。
(2)各种技巧练习。
3、速度、灵敏练习:
(1)行进间高抬腿跑接加速跑。
(2)加速跑50米左右。
(3)站立式起跑30-40米。
(4)各种快速反应练习。
(5)30米、60米计时跑。
4、耐力练习:
(1)越野跑,自然环境走跑结合练习,变速跑等。
(2)800米、1500米跑。
5、弹跳力和力量练习:
(1)各种跳跃练习。
(2)各种腰、背、腹机练习。
(3)橡皮条。
(4)垫上练习等。
四、活动意外伤害预防预案
1、要求体育老师牢固确立安全第一的意识,把学生训练及活动安全放在首要位置。体育老师对训练队员情况要了如指掌,做到心中有数,确保活动安全。
2要组织学生召开《加强体育课运动安全》的会议,使学生们了解运动安全知识、运动安全技巧,明确安全运动的重要性。
3、每次体育兴趣小组活动,都要制定相应的安全措施。
1)要用的器材、场地进行安全检查,确保使用安全。
2)体育老师要根据不同体质的学生安排不同运动量的项目,绝不能“一视同仁”;建议身体欠佳者见习或小运动量练习与活动,确保运动安全。
3)体育兴趣小组成员必须做好充分的准备活动,使学生们充分认识到准备活动的重要性,积极预防运动伤害的出现。
4)教育学生活动时要胆大心细,特别注意自我保护及学生间的保护与帮助,注意力集中,安全第一。
4、活动场地设施都有专人负责管理,定期检查、维修和保养,确保使用安全。
(二)应急预案。
1、活动时遇有学生发生晕倒、抽搐等中暑症状,立即将其送往校医务室救治,严重者由学校卫生老师陪同立刻送往医院,并及时向学校领导汇报。
2、活动时遇有学生四肢无力、面色苍白等症状,立即将其安置阴凉通风处,给予补充水份,并将其送往校医务室救治。
3、 体育训练时,老师应时时观察学生的运动状况,如在课上一旦有运动性伤害事故发生,教师们要沉着冷静,安全应急处理小组在第一时间对事故做出判断,及时处理解决问题,不得以任何理由拖延。
4、学生运动时一旦发生伤害事故,要沉着冷静,及时汇报老师,安全应急处理小组立刻对事故作出判断并加以处理解决。
5、对学生进行专项安全教育,进行活动意外伤害事故应急预案的演练,提高学生自我保护意识及处理突发事件的能力,以便发挥应急预案的最大效用。
(三)突发性伤害事件处理办法:
1、伤情发生后,在场教师必须第一时间对伤者进行处理,了解伤者情况、判断伤情,伤害严重必须立即通知学校领导,并及时送医院观察治疗或打120急救。
2、及时通知家长或监护人,妥善做好沟通、安慰工作。
3、保护现场,了解事故发生经过,调查事故原因,作好有关记录并保护现场,采集有关证据,以利于对事故做到事实清楚,责任明确。
田径训练工作计划 19
一、训练目的
为了提高学校田径队运动水平,充分发挥学生特长,提高学生们的运动技、战术能力,同时既为2007年我县召开中学生田径运动会作准备,也为学生今后参加体育高考打下坚实基础。
二、训练要求
1、目的明确,对体育感兴趣,组织纪律性好。
2、训练作风顽强,不怕苦,不怕累,意志坚定。
三、训练内容
1、身体素质训练
具体包括速度、耐力、力量、弹跳力、灵敏性、柔韧性等。
2、专项训练
根据学生的.兴趣特长,给学生们定专项,同时分配给老师进行专项训练,具体包括技术、战术还有专项素质。
四、训练时间及组织人
时间:每周星期一至星期五,训练从每天下午第三节课至课外活动结束。
田径训练工作计划 20
为了进一步提高学校田径队与男子篮球队的运动技术水平,尽可能最大程度减少运动训练给队员带来文化成绩上的影响,并保证训练时间和训练效果上做到最佳。现计划利用暑假期间集中队员进行相对系统训练。做如下初步安排:
一、训练时间:
7月份-------8月份
每天上午7:00——9;00
下午4:30——6:30俩星期休息一天
二、训练队员名单:
1、初中组田径队
初二年一班:
二班:
三班:
四班:
五班:
六班:
2、高中组田径队
高二年九班:
十班:
十一班:
3、高中男子篮球队
三、训练内容:
暑期以基本项目展开练习,从柔韧、协调、上下肢爆发力、速度、耐力等基本素质以及每个项目的基本技术进行全面提高。
(1)7月份以柔韧、协调、上下肢爆发力、速度为主要训练内容,中间穿插专项基础技术动作,做为调节运动强度,积极休息的手段。让学生有一定的时间适应调整,以利于身体快速恢复更好地投入下一次训练。
(2)8月份训练侧重柔韧、协调、上下肢爆发力、耐力并加大专项技术方面的练习。在7月份训练情况总结分析的基础上进行分组。初步制定到时按以下两种方案进行分组:
①按体育专项项目的强弱进行分组
②按基础能力进行分组
然后在这个原则基础上总共分成四小组安排训练计划,以解决器材上的`使用冲突,有利训练量的保证,强度上得去,增加一对一指导的时间。
四、存在问题:
1、8月份训练期间学生的吃住问题。
2、今年体育考试项目是计划的最后一年,明年考试项目是否变动,这为训练的方向带来很大的难度。
3、学生在训练过程中由于各种原因出现的思想波动而放弃训练。
4、安全问题的防范。
5、训练器材较为缺乏。
五、根据目前所遇到的问题提几点建议
1、暑期天气炎热气候条件较差,考虑到长时间的训练给田径队和篮球队队员带来的经济压力,建议适当给予饮料补贴。
2、器材不够训练使用,建议购买十个篮球、篮网四副、杠铃片三十公斤(大孔)。
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