长跑心得体会

长跑心得体会通用

　　当我们受到启发，对学习和工作生活有了新的看法时，可以将其记录在心得体会中，这么做可以让我们不断思考不断进步。那么心得体会到底应该怎么写呢？以下是小编为大家整理的长跑心得体会通用，欢迎大家借鉴与参考，希望对大家有所帮助。

长跑心得体会通用1

　　之前也不是没有跑过步，可是显著在上了长跑比赛与体能课的这学期更具坚持下去的观念了。除开授课跟着老师的进展由浅入深外，我一直在这学期试着逐渐纠正自己的跑姿，通常是全脚板或脚尖着地和落地式点略微靠后。我觉得这种全过程或是收到很明显的功效的，体能训练和效率都逐步提高。1000米3分30秒，3000米13分15秒，6000米28分10秒，早已比之前发展不少了。希望今后能继续坚持，减少这种纪录。

　　此外，有的人不习惯做热身动作，而跑步前应做一下足部的热身和缓解健身运动。因为慢跑对膝盖骨负担重，因而要高度重视膝盖骨的`热身。特别是中长距离的运动对膝盖骨还是有一定的影响，培养热身运动的好习惯是我这学期才做的事情。

　　坚持不懈跑步的好处于我们都是非常明显的，估且不说锻练意志力提升痛楚耐受性和增强体能这种非常明显的物品，每天跑步要我在日常生活中将集中注意力到了更有意义的事上边，从学到兴趣爱好，我还体会到了的效率提升，体会到了更为阳光向上的日常生活。

　　慢跑如同衣食住行一样，都遇到很多艰难，你只有锲而不舍，持之以恒地保持他们的自控能力，使我们坚持不懈，坚持不懈地一直走下去，那样我们才会感受到在其中的快乐，从中得到好的身体和大多数其他渊博的知识。那样激励严格要求自己，大家就一定能在身心健康方面有着长足的发展。

长跑心得体会通用2

　　本学年在教学休闲娱乐，身心健康，养生课后，自己对于身心健康有了更深刻的了解，另外在轻松快乐氛围中学到很多简易有好处的身心健康养生小常识，坚信这时候对自身终生受用。

　　大家都知道，生命在于科学运动。本学年我也会选择了一种健身运动锻炼方式——长跑比赛。下边共享一下我的心得体会：

　　一、长跑比赛运动的目的

　　跑步可以增加抵抗力，加速新陈代谢，促进肠胃消化，调整神经系统功能，改善内分泌作用，增强心肺功能……与此同时，做为在校学生而言，慢跑这是最便捷的锻炼方式。我选择慢跑，不但期待能够拥有更为健康的体魄，也期望做到健身运动减肥的作用。

　　二、长跑运动的一个过程

　　1、时长：在下午5：30——6：30

　　2、住址：校西体育场

　　3、步骤：总体以跑步为重，跑两圈以后辅以变速跑，基本上就是跑步300米再快逃100米，若跑累则采用跑步加速走多种形式，健

　　身运动一小时左右之后去压腿拉筋，以后健身运动完毕。

　　4、协助：基本上每日不定期饮用绿茶，晚上睡觉时开展蹬自行车健身运动或俯卧撑。

　　三、长跑运动的感受

　　长跑运动的训练，大约经历了40多天，最近因为高温天气，也由于期末考的邻近，健身运动发生时断时续。40天健身时间也许过短，但是我依然存在一些感受：

　　1、每日开展一小时的慢跑，在一开始的时候坚持不懈5。6圈就累了，在一周后，明显感到自己的体力增强了，可以一口气跑步10圈了。在环节中，自己的体力恒心还在不知不觉的提升。与此同时我认识到健身运动不是一蹴而就的，是一个漫长的过程，每一个人精力身体素质不一样，能承受的健身运动极限值也不尽相同，因此科学安排自己的运动方法方法，才能做到事半功倍的效果。不要一味的.跟随别人的脚步，合适的才是好的。不仅仅健身运动，作什么事情都应科学安排，选择适合的路面才最好是。

　　2、对于根据慢跑减肥来讲，40天慢跑之后自己的重量有所下降，但没什么进展，我坚信，减肥瘦身也不是一蹴而就的，信任我再次每天跑步健身运动，辅以合理的膳食，乐观自信的心态，会做到减肥的效果，这就需要时间印证。实际上，我觉得不用有太多精神压力，不要一味的斤斤计较自己跑了什么圈，有没有效果，跑步是很温馨很放松的一个过程，精神负担过重反而适得其反。

　　3、就运动技能层面，通过磨练自己体力的提高，肺功能的提升，希望能对日后的体育成绩有一定的帮助。

　　4、在生活上，每一次长跑比赛之后，大量出汗的感觉了使自己很有成就感。自身呼吸顺畅了，人体轻松多了，心情愉快了。每日都可以轻松入眠，睡眠也挺好。学习培训专注力也更汇聚了。与此同时，每一次跑步运动是和舍友一起进行的，彼此之间在增强体质的前提下增强了沟通交流，加深了彼此之间的友情。

　　5、在的日里头，最大的问题是坚守的难题。有时候自身松懈，懒惰不愿做运动。实际上，健身运动贵在持之以恒，希望能够塑造坚强的意志，再次坚持到底，击败懒散的心态，日积月累以后，坚信自己也会得到事半功倍的效果。时时刻刻告诫自己：“不要懒！！“既然选择了健身运动，就要坚持不懈！

　　6、慢跑过后压腿的一个过程甚是享有。放松一下肌肉组织，舒活一下骨筋，尽管腿会拉的很疼，但是那之后觉得两腿释放压力许多，还希望用劈叉还可以再长高一点。

　　还是那句俗话：每日运动一小时，健康工作五十年，幸福的生活一辈子。坚持不懈科学运动，以坚韧的毅力解决它，以乐观的心态回应它，它会带给你身心健康，带给您获得！！40天慢跑感受，我感受到运动的乐趣。运动——我会继续坚持不懈！

长跑心得体会通用3

　　阳光体育活动在学校组织的铭心刻骨，此次院校举行了一项活动，便是冬季长跑。想起那时候，此刻的心情还久久不能平静。

　　那一天，我和同学们早早的赶到运动场，等候长跑比赛逐渐。一开始，我认为这不就是跑四圈吗，那简直就是小菜一碟，我应该可以快速地达到目标。长跑比赛正式开始，前一圈半我快速地跑完了，但就在跑第三圈时，我的腿逐渐酸疼下去，吸气也变的.有点儿紧促，不一会儿，腿变得更加厚重，像灌了铅一样，感觉好像快撑不上终点站了，看见有的同学一个个通过我的身边，我渐渐紧张了，这可怎么办呢？要绝不能放弃？正当我托着疲惫的身体缓缓前行的情况下，我的同学发生在你的身边，我觉得保护神来啦，就一把抓住同座的手臂，抓着它的衣服裤子，想借助外力使自己前行。但是，还跑不了多久，我手早已没有一点点力气了，就松开拽他的手，好像马上就需要倒下去了。这时候，同座在耳边大声地激励到“给油，付出就有回报，终点站立刻可以去了！”听见她的话，我伸出垂着头，向前方望去，对啊，终点站就在那前边，如果真选择放弃，那不是我的作风，我得坚强地跑下去，一定要战胜自我。我一边为自己鼓励，一边甩了甩两手，迈开大步勇敢向前冲去。总算我跑完了四圈，冲到了终点站。

　　尽管跑进终点的我已全身疲惫，连站也站不稳，吸气也十分紧促，口干舌燥的连咽喉也隐约发疼，但我依然特别开心，由于我赢了，我战胜了自身。此次长跑比赛不但练了我的身子，又练了我的意志，让我知道了付出就有回报的传统意义。阳光体育活动？——冬季长跑真是太棒了，耶！

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