优秀日记

时间：2023-12-01 08:02:34 日记我要投稿

优秀日记5篇[必备]

　　一天就要结束了，相信大家这一天里都收获颇丰吧，何不趁现在赶紧写一篇日记。在写之前，要先考虑好内容和结构喔！下面是小编收集整理的优秀日记5篇，供大家参考借鉴，希望可以帮助到有需要的朋友。

优秀日记5篇[必备]

优秀日记篇1

　　在这个以瘦为美的时代，肥胖成了其挥之不去的恶梦。然而姐妹们在花式繁多的减肥运动方法中有没有注意到一些比较合理的细节呢?今天我们来总结一下。

　　运动减肥——高频率、高强度的健康运动?

　　高频率、高强度的健康运动，真的可以让我们加速甩掉身上多余的赘肉和脂肪吗?其实不然，只要掌握正确的运动方法，留心细节，同样可以让运动效果事半功倍。

　　运动减肥——分段做运动效果会更好

　　把2小时的健身运动，分成40分钟做一次，共做3次，所消耗的脂肪几乎是分成60分钟做一次，共做2次的7倍。如果连续做高强度的运动，你很快就会筋疲力尽，但是间歇的休息、恢复可以帮助你维持住这种高强度的水平。所以，尽可能分段做运动，减肥效果也会更好。

　　运动减肥——掌握好强弱的节奏

　　如果在30-45分钟的有氧运动中掌握好强弱节奏，那么你的热量消耗可以加倍。即在高强度运动中间隔性地加入平缓的恢复时间。运动频率的调整因人而异，也不是说任何人都要运动到心跳剧烈、大量出汗、气喘吁吁，才叫好的运动效果。你要做的，只是在短时间内加快自己的`运动频率，比平常快15%，持续3-5分钟，然后放慢运动频率到平常的状态。

　　运动减肥——热身过程不可忽视

　　在进行运动前，热身过程不可忽视，而且一定要做得充分。在运动前做好热身，能最大限度地调动身体的积极性，同时也调动了身体里积蓄着的脂肪，使其在随后进行的运动过程中能充分燃烧。任何运动前，都要进行热身准备，包括瑜伽、普拉提这些我们认为比较舒缓的健身项目。

　　运动减肥——负重多燃烧10%的热量

　　在步行或慢跑时套上一件负重马甲，可以帮你多燃烧10%的热量。负重马甲的效果要比在腿上绑沙袋或手上举哑铃好，有益于健身者控制身体的姿势。为了安全起见，负重的重量不要超过体重的20%(例如，体重为60公斤的女性，负重不应超过12公斤)。

　　运动减肥——游泳时在水中行走

　　游泳时在水中行走，增加身体的阻力。美国运动心理学专家给这种运动起了一个有趣的名字，叫做“在泥泞中冲浪”，这个方法听起来很容易做到，但尝试之后就会发现，要完成这项运动，付出的艰辛远远多于通常的那些健身方法，因为人体在水中受到的阻力是在空气中的12-15倍。可以让身体消耗更多的热量。

　　运动减肥——傍晚是运动的黄金时间

　　傍晚时人的各项体力指标达到峰值，如心跳、血压调节等，人体氧摄入峰值也在傍晚，此外傍晚还是体内激素、酶等调节处在最佳状态时间，人的各种感觉如视、触、嗅觉最盛时期，故此时锻炼更利健康。晨练可能导致心脏病的发作。这一观点是美国的医疗机构经多年研究得出的结论。

　　运动减肥——运动过程都不能马虎对待

　　运动过程都不能马虎对待，认真严格地完成每一个步骤，能在有限的时间内达到最大限度的运动效果。对于教练要求的运动幅度，虽然要量力而行，但最好尽力而为，保证每个动作都能达到它应该达到的最好效果。

　　运动减肥——全身性运动

　　运动时，应注意上身和下身在热量消耗上的平衡。所以如果你不想花更多的时间用在健身运动上，45分钟左右的运动时间是最合适的，选择那些可以运动到全身的项目，如游泳、划船、滑雪、跳舞、全身健美操等。

优秀日记篇2

　　今天是大年三十，也就是除夕之夜。明天就要过年了，早上我早早的起床了，一会跟爸爸贴对联，一会跟妈妈包饺子，虽然有点累，但是非常的兴奋，吃完午饭后，妈妈让我睡一觉，说今天晚上要守岁，不能打瞌睡。

　　20xx年2月9日星期六天气晴

　　今天是大年三十，也就是除夕之夜。明天就要过年了，早上我早早的起床了，一会跟爸爸贴对联，一会跟妈妈包饺子，虽然有点累，但是非常的兴奋，吃完午饭后，妈妈让我睡一觉，说今天晚上要守岁，不能打瞌睡，下午就要好好睡一觉，于是我就乖乖的去睡觉了，但是半天也没睡着，妈妈说我是太兴奋了，于是妈妈就过来跟我一起午睡，终于睡着了，梦见自己穿着新衣服，拿着好多压岁钱，睁开眼睛发现妈妈早就为我准备好新衣服了，于是急忙起来，穿好新衣服去找同学玩啦！

　　20xx年2月10日星期日天气晴

　　今天是大年初一，我还在被窝的.时候，就听见外面的鞭炮声，然后有人来我家里拜年了，于是我赶忙起来，匆匆吃了早餐，爸爸妈妈就带着我去亲戚家拜年了，先去大伯家，又去二伯家，最开心的是他们都给了我好大的红包，接着又去邻居叔叔阿姨家，然后又收到了好多红包，一圈下来，我的口袋已经装满了糖果和压岁钱，晚上睡觉前我跟妈妈一起数压岁钱，一共有1000多呢，妈妈说把这些钱都存下来，做为以后我的上学基金。

　　20xx年2月11日星期一天气晴

　　今天爸爸妈妈带着我去外婆家了，到了外婆家里大姨小舅都到了，还有哥哥和妹妹也都到了，我一见到外婆就喊“外婆新年快乐，身体健康！”，然后外婆又给我们每个小孩一个大大的红包，偷偷的瞄了一眼，有好几张呢，妈妈担心我出去玩弄丢了，就替我保管，在外婆家吃完午饭后，就和哥哥妹妹出去玩了，外婆家是乡下，好玩的东西的地方不多，但是很有趣比如我们几个去玩爬犁，就非常好玩。等到快下午的时候，我们才大汗淋漓的回去，吃过晚饭爸爸妈妈和大意舅舅他们就大牌了，我们小孩子就跟外婆一起看电视聊天。

优秀日记篇3

　　开始轮流日记的第一个星期，四个人心连心奋力拼搏，夺得了第一名，每人一张免作业卡作为奖励，个个心里都像吃了蜜一样甜。然而，第二周的第一名却花落别家了，小组也因此卷起了一场风波……

　　“墨韵轻扬队85分，阴柏沉碧队75分，佩琪梦队……”我们四个人的心都悬上了万里高空，身上都快要出汗了，仿佛世界都宁静了。“88分！”我们每个人脸上都露出无法掩饰的笑容，三个人不约而同地把大拇指竖向了华人。“但是由于最后批语的一点纰漏，这篇本该90分的作文，被扣了两分……”老J脸上的笑容瞬间消失了，变成一副极为严肃的面孔，两个眼睛瞪得大大的，盯着华人指责起来“我就说让你把它删了，你偏不听，这下好了……”只见华人的'脸刷的红了。我走过去拍了拍老J，想让她不要继续说下去，可她嘴快的像嘣豆子一样：“因为你这两分，我们与第一名无缘了，一个星期的努力都白费了……”华人豌豆大的泪珠伴随着老J急躁的话语滚落下来，我忙上去当和事佬：“这次没拿到第一名，没关系。你别哭了，下周还有机会，我们继续努力，加油！”

　　就这样，风波终于平息了。通过这件事，我觉得张老师组织的这个活动是为了让我们增强团队合作意识，互帮互助，使得写好作文成为每个组员的责任，我们在“轮流日记”中悄无声息地成长着！

优秀日记篇4

　　街上新开了家冰激凌店，我缠着妈妈带我去吃。一进门，就闻到一股淡淡的奶油味，馋的.我直流口水。冰激凌各式各样，口味也很多、蓝莓味、草莓味、芒果味、巧克力味、、、、、、、。我要了草莓味的，因为草莓是我最喜欢的水果。我迫不及待的尝了一口凉凉的，但没有一点蓝莓味带着小小的失望我有吃了几口可越吃越怪。有股颜料水的味道，这下我彻底失望了。

　　妈妈笑着对我说；不尝怎么知道味道呢？好看的闻着香不一定好吃。看来还真不能被华丽的外表迷惑。